다이어트 기록68 다이어트 휴식기 이번주는 거의 뭐 다이어트 휴식기ㅋㅋㅋㅋ 먹고 싶던 빵도 먹고, 스트레스 받는다아아하면서 라면도 자주 먹고, 밥도 양껏 먹고 아주 놔버렸 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 스트레스 -> 스트레스성 위염때문에 속쓰림 -> 속쓰리면 배고픈것으로 인식 -> 배가 안고파도 먹음 늘 이 패턴이라서ㅠㅠ 힘들다... 질려버린 샐러드와 닭가슴살에서 벗어나 좀 평소랑 다른 패턴으로 다시 다이어트를 시작해보려고 샐러드를 주문했다 :) ㅎㅎㅎ 맛있는 샐러드를 먹으면 다시 의욕이 불타오를거야~ 하면서 ㅋㅋㅋ 내일 도착하면 내일부터 다시 식단조절하고, 간헐적 단식하면서 해야지. 오늘 몸무게는 57.1 몇그램의 변화밖에 없지만 왠지 잡히는 뱃살이나 허벅지살을 볼때... 지방량이 늘어난 느낌이다. 운동량은 비슷한데 식단 하나 차이로 이렇게 몸매가,.. 2019. 9. 20. 몸무게 유지 기록용 한 열흘 전부터 미친듯이 땡기는 빵 ㅠㅠ 빵순이가 빵을 못먹은지 한참 되어 돌아버릴 지경...다행히 오늘 나간 김에 빵집에 들러 빵을 사오긴 했으나 음... 이맛이 아니다 ㅜㅜ 똑같은 마늘빵인데 왜 빵집마다 맛이 다를까 ㅜㅜ 빵 맛있는 집이 두군데 있는데 너무 멀어서 집근처 아무데서나 샀더니만 ... 역시 맛있는 집 가서 사먹어야 할듯... 식단 조절을 별로 안했더니만 ㅋㅋㅋ 이제 체중이 줄어들지 않는다.전에는 적어도 한끼는 야채와 닭가슴살을 먹었는데 요새는 지겨워서 안먹고 싶어서 ㅠㅠ그냥 밥이나 시리얼 먹기도 하고, 라면을 먹기도 했는데역시 유지는 되어도 빠지지는 않는구만 ㅜㅜ어제는 미쳐가지고 9시반에 컵라면 하나 때림 ㅜㅜ 미쳤... 식욕 왜이렇게 거센것이냐 ㅜㅜ 다행히 몸무게는 비슷한 수준으로 유지.. 2019. 9. 17. 명절의 후폭풍 체중 확인! 기름진 음식과 탄수화물들의 향연이었던 명절이 끝났다.집에서 몸무게를 재보니 57.2kg ㅠㅠ 0.5kg이 자꾸 왔다갔다한다.많이 먹은 벌로 어젯밤에 부랴부랴 운동을 하고 잠이 들긴 했는데 ㅜㅜ 드라마틱하게 몸무게가 줄어들려면 폭풍 다욧을 해야 하는데 쉽지 않다ㅜㅜ내일부터 다시 도전해봐야지. 지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg (3.5kg 감량) 현재 몸무게 : 다시 시작했던 8월 중순경 58.8 → 56.7 → 57.2 → 56.7 → 57.2 목표 몸무게 : 53kg # 천천히 하는 다이어트 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식 다이어트 기록 다이어트 일기 다욧 다욧일기 다욧기록 체중 공개 다이어트 체중변화 눈바디 인바디도 체크해보고 싶은데 난 홈트레이닝만 해서 체크할 수가 없넹 그.. 2019. 9. 15. 다이어터에게 힘겨운 명절ㅜㅜ 다이어터에게 힘겨운 명절이다ㅜㅜ 일찌감치 시가에 왔는데 오자마자 폭풍 먹방을 시키신다ㅜㅜ 아들 둘만 키우신 시어머니는 아들들만큼 먹지않는 나에게 머슴밥을 주시곤 하는데 이번만큼은 더더더 덜먹어야지ㅜㅜ (덜먹으면 왜케 못먹냐고 하심ㅠㅠ 다이어트 안할때 엄청 먹었어도 이거밖에 안먹냐고 하심ㅋㅋㅋ아들둘 엄마 클라스) 기름진 전도 피하고 웬만하면 단백질 위주로만 먹으려하지만 자리가 자리인만큼 조금 찌는것도 각오해야지ㅠㅠ 오늘 몸무게는 어제와 같았다. 연휴 지나고의 몸무게가 어떨지 걱정... 2019. 9. 11. 간헐적 단식 3주차 이틀째 진행중 아무래도 식단조절을 안해서 그런지 어제랑 같은 몸무게ㅜㅜ 으아니 여기서 어떻게 더 식단을 조절하나 싶기도 하고 ㅠㅠ (지겨운 닭가슴살 샐러드식을 현재보다 더 늘리고 탄수화물 줄이고 해야 함 ㅠㅠ) 그리고 기초대사량과 활동량, 운동량을 늘려야 할 것 같은데 다 적다보니 아무래도 정체기인가 싶기도 하다. 체중이 눈에 띄게 줄지를 않아서 ㅠㅠ 먹는 양은 많이 줄어들어서 조금만 먹어도 배부른데 여기에서 조금 더 줄여야겠다. 운동은 조금 더 늘리고... 지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg (3.5kg 감량) 현재 몸무게 : 다시 시작했던 8월 중순경 58.8 → 56.7 → 57.2 → 56.7 목표 몸무게 : 53kg 2019. 9. 10. 간헐적 단식 3주차 빈속일때 속쓰림이 있어서 단식이 참 힘든편인데...요새 그래도 속쓰림이 덜해서 단식을 할만했는데어제, 오늘 스트레스를 받으니 속쓰림이 심해졌다 ㅠㅠ밥먹은지 2시간이 됐는데 속이 너무 쓰리다 ㅜㅜ....어찌해야 하나 고민즁... 이틀동안 57대로 올라가서 속상했는데 오늘은 3일만에 다시 56대로 떨어졌다. 주말에 치팅데이도 하고, 야식도 먹고 했는데 살찔까봐 걱정되서 운동은 40분씩 실내자전거를 꼬박꼬박했다ㅜㅜ (매일 자전거로 200kcal씩은 태우려고 노력함) 아침 겸 점심 : 시리얼, 피칸 / 저녁 : 밥 반공기 운동 : 스트레칭 홈트레이닝 지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg (3.5kg 감량) 현재 몸무게 : 다시 시작했던 8월 중순경 58.8 → 56.7 → 57.2 → 56.. 2019. 9. 9. 천천히 하는 다이어트 - 간헐적 단식 어제도 탄수화물식, 오늘도 탄수화물식 ㅠㅠ 꼼짝없이 내일은 57대로 복귀할 것만 같다 후덜덜전에 딱맞던 옷이 조오오오금 헐렁해진게 약간 신기하다.눈바디를 해보면 하체 살이 조금 빠진게 눈에 보인다. 통실통실하던 몸이 이제는 덜 통실하다. 개인적으로 느끼기에 통실보다는 늘씬에 가까워진 것 같다 (나는 관대하다 ㅋㅋㅋ) 아침겸점심 : 샌드위치 / 저녁 : 카레 밥한공기운동 : 왠지 못할 것 같음;; 지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg (3.5kg 감량) 현재 몸무게 : 다시 시작했던 8월 중순경 58.8 → 56.7 → 56.9 목표 몸무게 : 53kg # 천천히 하는 다이어트 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식 다이어트 기록 다이어트 일기 다욧 다욧일기 다욧기록 체중 공개 다이어트 체.. 2019. 9. 5. 16:8 간헐적 단식 2주차 매일 단식을 한건 아니고 거의 평일만 하고있는 간헐적 단식 2주차에 접어들었는데 6대로 떨어진 몸무게가 다시 7로 돌아가있지 않을까 했더니 잘 유지중이다ㅎㅎ 문제는 오늘인데...ㅜㅜ 오늘 약속이 있어서 거의 탄수화물식만 먹어서ㅠㅠ 내일의 몸무게가 심히 걱정된다ㅠㅠ 지금도 아슬아슬한데 7대로 다시 돌아갈 것만 같다. 아침겸점심 : 샌드위치, 빙수 / 저녁 : 카레 일반식 한공기 운동 : 홈트레이닝 스트레칭 및 배근력운동 몸무게 변화 58.8 -> 56.8 2019. 9. 4. 16:8 간헐적 단식 다이어트 이틀 정도 쉬고 다시 시작하는 간헐적 단식!일어나서 몸무게를 재보니 세상에... 드디어 6대로 진입했다!!! ㅠㅠ 감격...!6월에3.5kg정도 감량하고 8월에 중순에 다이어트 다시 시작했을 때 58.8kg으로 다시 시작했는데 현재 몸무게 56.7kg 이니까 다시 시작하고서 2kg을 감량했다 (일주일 열심히 먹으면 금방 회복되는 수준)그래도 목표 몸무게에 도달하려면 3.7kg을 빼야 하므로 안심하지는 말자....여태 뺐던 만큼을 또 빼야 함 ㅜㅜㅋㅋ그거 4kg이 뭐라고 살쪘을 때 입으면 불편해서 안입었던 트레이닝 바지가 이제 불편하지 않다ㅎㅎㅎㅎ 진짜 장족의 발전.아직 눈바디로는 큰 차이가 없어보인다. 목표 몸무게에 도달하면 차이가 눈에 보일 것 같다. 어제 저녁밥은 혼자 밥먹기가 싫어서 그냥 우유 한잔.. 2019. 9. 3. 오늘의 몸무게 기록 5일째 유지중 대략 57kg대를 5일째 유지중이다.어쩌면 좀더 오래 유지중인지도 모르겠다.문제는 여기에서 좀 더 빠져야 하는데 왜 안빠지는지? ㅠㅠ 내가 극단적으로 조금 먹고, 단백질 위주 식사만 하고, 폭풍 운동을 하고 그런게 아니라 안빠지나보다 ㅠㅠ 흑흑그래도 유지하고 있다는건 기특한 일! 더 찌우지는 말자. 오늘은 16시간 공복은 잘 지켰고, 식단도 나름 단백질 위주의 식사를 했으나신랑이랑 밥을 먹다보니 저녁식사 시간이 너무 늦어서 아무래도 간헐적 단식은 평일에 실시해야 할듯....ㅜㅜ목표 몸무게까지 언제 다 뺄건지ㅜㅜ천천히 하는 다이어트라지만 너무 천천히인건 아니니? ㅠㅠ 식단 - 아침겸점심 : 시리얼, 닭가슴살 / 저녁 : 일반식 한공기, 초콜렛 반개 지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg.. 2019. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
