운동 기록 3일차, 4일차

넘 피곤해서 일기를 쓰고 잘 수가 없어서 운동기록도 못썼다ㅜㅜ
운동하다 쉴때 졸아서;;; 겨우겨우 억지로 했다.
참고한 운동 그림은 첨부 못했음 ㅜㅜ

그리고 식단은 4일째 폭망중... 심지어 오늘은 예전처럼 겁내 탄수화물 처묵처묵했다. 반성...ㅜㅜ
어후... 식단이 참 쉽지 않다.
그래도 너무 부담갖지 말고 운동 열심히 하는 것에 집중해보기로...!

운동 기록 3일차

뱃살 집중 운동 3가지
허벅지살 운동 2가지

운동기록 4일차

허벅지살 집중 운동 6가지 (아래 사진 참고)

몸 상태 체크

움직일때 배에 근육통이 온다.
복근 위주로 운동했던게 많이 힘들었는데 그게 확실히 효과가 있었나보다.
오늘 허벅지 위주로 운동해보고 허벅지도 근육통이 생기는지 봐야겠다.
느낌적인 느낌인데... 여러군데 운동을 하는것보다 한곳만 공략하는 운동이 더 근육 만들기에 좋은 것 같다.
섞어서 운동한 날은 근육통이 별로 없었고, 한 부위 위주로 운동한 날이 확실히 힘들고 근육통도 셌다.
앞으로는 뱃살이면 뱃살, 허벅지면 허벅지 한 곳만 공략하는 운동을 해야지.

하루 사이에 밥을 먹은 후랑 공복일때의 뱃살 두께가 확 다르다.
아니 너무 저장을 잘하는 것 아니니? ㅜㅜ
근육이 늘어서 기초대사량이 늘면 저장을 좀 덜하려나....


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