임산부 기립성 저혈압 어지러움 증상 원인 치료 효과 좋은 것

임신 이후에 임산부 기립성 저혈압이 생겨서 앉았다가 일어났을 때 어지럽고 눈앞이 흐려지면서 쓰러질뻔한 적이 여러번 있어서 덜컥 겁이나서 임산부 기립성 저혈압에 대해 여러 정보들을 찾아보았다.
또, 다니는 산부인과 원장님께 여쭈니 임신하면 저혈압이 심해지는 경우도 있다고 한다.
그러면서 방법도 알려주셔서 그대로 해봤는데 많이 좋아져서 임산부 기립성 저혈압에 효과를 본 방법, 증상, 원인 등을 공유해보려고 한다.
 
 

저혈압

정상혈압 이하를 통칭하지만, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg이하, 이완기혈압이 60mmHg이하인 것을 의미한다.
저혈압의 경우, 전신 혈압이 낮아지면서 결과적으로 뇌나 심장으로 가는 혈류가 감소되어 현기증, 두통, 전신 무기력증, 어지러움, 두통, 피로감, 가슴 답답함, 메스꺼움, 시력 흐려짐, 창백함 등이 나타날 수 있다.
혈압이 감소하면 주요 장기에 혈액 공급이 감소하고, 기능 장애로 이어져 생명이 위태롭게 될 수 있으므로 특별한 관리가 필요하다.
저혈압의 종류에는 기립성 저혈압, 식후 저혈압, 미주신경성 실신 등이 있다.
 
 

기립성 저혈압

누워 있거나 혹은 앉아 있다가 갑자기 일어나는 경우와 같이 체위를 변환시키거나 장시간 동안 서 있는 경우에 혈액은 중력에 의해 자연적으로 하반신에 모이게 된다.
따라서 심장으로 들어가는 혈액량이 감소하게 되지만 이때 인체 내의 신경반사가 정상적으로 작동하면서 일정한 혈압이 유지될 수 있다.
이 혈압 유지 반사기구에 장애가 생기면서 발생하는 저혈압을 기립성 저혈압이라고 한다.

전신 혈압이 낮아지면서 결과적으로 뇌나 심장으로 가는 혈류가 감소되고, 이로 인해 현기증이나 시력장애, 구역질, 때로는 실신 등의 증상이 나타난다.
아침에 잠자리에서 갑자기 일어날 때, 장시간 서 있을 때, 혹은 화장실에서 소변이나 대변을 보다가 갑자기 속이 메스껍거나 어지럽고 온몸에 힘이 빠지면서 앞이 캄캄해져 쓰러지게 되는 경우가 기립성 저혈압의 대표적인 예이다.
이런 경우 의식을 잃어버리는 기간은 대개 수 초 내지 수 분이고, 의식이 회복되면 다른 증상도 함께 사라지게 된다.

 
 
 

기립성 저혈압 증상

갑자기 일어났을때 심한 어지러움증을 느낀다.
갑자기 앉거나 일어날때 시야가 흐려지고 두통이 발생한다.
갑자기 일어난 직후에 심장이 빠르게 뛰는 것을 느낀다.
일어나서도 어지러움증이 지속되어 현기증을 느끼고 심한 경우에는 쓰러진다.
 
 

기립성 저혈압의 원인

탈수 - 체내 수분이 부족할 경우, 혈액의 양이 감소하여 저혈압이 발생할 수 있다.
갑작스러운 다이어트 - 탈수, 영양결핍, 혈당 조절능력이 떨어져서 기립성 저혈압이 발생할 수 있다.
부정맥 - 심장의 리듬이 정상적이지 않을 때(심방세동, 심실세동 등), 혈액을 효율적으로 밀어내지 못해 혈압이 감소할 수 있다.
노화 - 노화로 인해 혈압 조절 기능이 저하되면 기립성 저혈압이 발생할 수 있다.
심부전 - 심장이 충분히 효율적으로 작동하지 않을 때 혈압 조절이 어려워지고 저혈압이 발생할 수 있다.
혈액량 감소 - 출혈이나 감염 등으로 인해 혈액량이 감소할 경우, 혈압이 떨어져 기립성 저혈압이 발생할 수 있다.
당뇨로 인한 자율신경계 이상 반응
약으로 인한 혈압저하 (항고혈압제, 전립선 비대증약, 정신질환약 등)
 
 
 
 
 

기립성 저혈압 어지러움증 기절 예방 방법

1. 천천히 일어서기
누워있거나 앉아있는 상태에서 갑자기 일어나지 말고, 천천히 일어서도록 한다.
자세를 천천히 바꾸면 혈압 조절이 더 원활하게 이루어질 수 있다.
 
2. 일어나기 전 워밍업
일어나기 전에 몇 초 동안 몸 상태를 확인한다.
어지러운 느낌이 들거나 불안정한 상태라면 다시 일어서기 전에 잠시 기다린 후 일어서도록 한다.
긴 시간동안 앉아있거나 누워있을 때에는 다리를 꾹 차거나 움직이는 등의 다리 동작을 해주고 천천히 일어난다.
다리 동작은 혈압을 상승할 수 있도록 해준다.
 
3. 수분 섭취
매일 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방한다.
 
4. 꾸준한 운동
심혈관 기능을 강화하기 위해 꾸준한 유산소 운동을 하는 것이 도움이 된다.
또, 하체의 근육이 약하면 혈류공급이 느려서 기립성 저혈압이 자주 발생할 수 있으므로 꾸준히 하체 근력을 강화하는 운동을 해주는 것이 좋다.
 
5. 소식
과식과 과음은 혈압을 낮추는 작용을 한다. 소량으로 식사하는 것이 혈압 조절에 도움이 될 수 있다.
 
6. 안전한 환경 조성
집이나 작업 공간 등에서 넘어지기 쉬운 장애물을 제거하고 안전한 환경을 조성해둔다.
 
 
 

기립성 저혈압에 좋은 음식

소금과 수분 - 일정량의 소금과 충분한 수분 섭취가 필요하지만 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량의 소금과 수분을 유지하는 것이 중요하다.
물 - 충분한 물 섭취는 탈수를 예방하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 된다. 하루에 적어도 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시는 것이 좋다.
과일과 채소 - 과일과 채소는 높은 비타민, 미네랄 및 식이섬유 함량으로 인해 혈압과 체액량을 조절하는 데 도움이 된다.
비타민 C 함유 식품 - 비타민 C는 혈압을 조절하는 데 도움이 된다.
단백질이 풍부한 음식 - 단백질은 혈압을 일정하게 유지하는 데 도움이 된다.
철분이 풍부한 음식 - 녹색 잎 채소, 콩, 씨리얼 등에 들어있는 철분은 혈액의 적혈구 생성에 도움이 되며, 혈압을 조절하는 데 도움이 된다.
고칼륨 식품 -바나나, 감자, 호박, 아보카도 등의 고칼륨 식품은 혈압을 안정시키는 데 도움을 준다.
좋은 지방이 포함된 음식 - 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등 적절한 양의 건강한 지방을 섭취하면 혈압 안정에 도움이 된다.
 
 
 
 

나의 임신전/임신후 혈압 변화

임신 전 - 저혈압
임신 전에도 원래 기본적으로 저혈압이 있었고, 그러다보니 앉았다가 일어날 때 살짝 핑~도는 기립성 저혈압도 있었다.
근데 엄청 빨리 일어나는 것이 아니면, 평소에 저혈압이나 기립성 저혈압으로 불편한 점이 전혀 없었다.
 
첫째 임신 시기 - 정상 혈압
임신하고서 혈압이 조금 높아지는 경우가 있다던데 첫째 임신 때 임신하고서 정상 혈압이 되어서 딱히 불편한 점이 없었다.
 
둘째 임신 시기(현재) - 저혈압 / 기립성 저혈압
둘째 임신 중인 지금은 첫째 임신 때와 다르게 혈압이 높아지지 않았는데 앉았다가 일어날 때 심하게 어지럽다.
그냥 살짝 핑도는 정도로 어지러운게 아니고 눈 앞이 흐려지고, 힘도 빠지고, 쓰러질 뻔 한적이 한 두번이 아니었다.
 
 
 

 

기립성 저혈압에 효과 좋은 것

 
1. 압박스타킹(압박밴드)
보통 하지정맥류에 좋다는 의료용 압박스타킹을 많이 쓴다고 한다.
압박스타킹의 효과는 하체에 모이는 혈액을 압박을 통해 뇌나 심장 등 위로 갈 수 있게 돕는다.

 

2. 오메가3
오메가3는 콜레스테롤 조절, 혈당수치개선, 콜레스테롤 개선, 류마티스성 관절염, 혈행개선, 기억력 개선 등의 효능이 있다.
약사 선생님 말씀으로는 오메가3는 저혈압인 사람이 먹더라도 혈압을 직접적으로 낮추지 않고, 중성지방의 이동과 혈액순환에 효과가 좋기 때문에 오메가3를 복용하는 것이 좋다고 한다.
추가로 찾아보니 오메가3가 저혈압 환자의 혈압을 더 낮추었다는 연구 보고가 없으며, 저혈압이라면 말초까지 혈액순환이 원활하지 못 할 수 있는데 오메가3를 통해 혈액순환이 좋아질 수 있다고  한다.

위 2가지 방법으로 효과 본 경험

개인적인 경험을 적어보자면, 임신하고 손저림이 심해졌는데 오메가3를 먹으면서 많이 좋아졌고,
압박스타킹을 사용하면서 기립성 저혈압 증상도 많이 완화되었다.
기립성 저혈압이 한참 심할 때의 어지러움증이 100이었다면 한 70~80퍼센트가 줄어든 것 같다.

특히나 압박스타킹의 효과가 좋았는데 착용하면서 기립성 저혈압이 하루만에 확 좋아진 것 같다.
계속 착용하면 답답해서 하루 중 절반~6시간 정도만 착용하고 있는데도 효과가 눈에 띈다.
반면에 12시간 이상 착용하지 않고서 보니까 기립성 저혈압 증상이 다시 많이 나타났다.
 
오메가3로 잘 챙겨먹고, 압박 스타킹이 답답하더라도 잘 착용해야겠다 :)
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