3차 다이어트 재시작!!!

 

엄마랑 동생이랑 지내다보니 먹는것 조절도 안되고
간헐적 단식도 쉽지 않고
뭣때문인지 식욕도 폭발하고(스트레스때문인지 다들 잘먹어서인지)
확실히 혼자 있을때 다이어트가 잘된다ㅎㅎ
식단관리랑 간헐적 단식이랑 운동이랑 다시 오늘부터 시작!!!
지난주에 57.1~56.8kg일때 시작했어야 하는데 ㅠㅠ 하.... 빡이 친다.

 

아주 맘놓고 먹었더니만 금방 또 58이 되려고한다ㅜㅠ
다행히 마지노선인 58은 안넘김ㅜㅠㅋㅋ

아 다이어트의 길은 참 멀고도 험하구나 ㅠㅠ...

20대까지만 해도 살 찌우라는 소릴 들었는데.... 하하하하핳ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ

참고로 키작 통통 스타일임 

옷 사이즈 66입음 

바지 사이즈 M입음 

몸무게만 보시면 안됨 ㅋㅋㅋ 키가 작아서 48kg은 되어야 날씬하다는 소릴 들음.... ㅠㅠ

결론은 10kg을 빼야 그런 소릴 듣겠는데ㅋㅋㅋㅋㅋ

그정도까진 안바라고, 50은 찍어보고 싶음 ㅠㅠ

 

 

 

 

< 집에 있는 재료들로 짜보는 식단 계획 >
아침 겸 점심 : 일반식 반공기
간식 : 과일 2개 / 먹고싶은것 두 입 / 쉐이크1잔 중 택1
저녁 : 닭가슴살 샐러드, 바나나1개(귤2개)
운동 : 스쿼트 100개 외 스트레칭

 

 

운동은 자전거로 아침에 200 칼로리, 저녁에 200 칼로리 소모..는 무릎이 못버틸것 같고ㅋㅋ
(한동안 정적인 생활을 해서ㅜㅜ지금도 왼쪽 무릎, 발목 안좋음)
아침, 저녁으로 버피나 스쿼트 같은 스트레칭 정도의 운동들을 틈틈이 할 예정 !

 

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<몸무게 변화>   (틈틈이 간헐적 단식으로 잠깐씩 체중조절 했던건 제외)

1차 다이어트 (2019년 5~6월) : 61kg → 58kg

2차 다이어트 (2019년 9~10월) : 몸무게 58.8kg → 56.3kg

이번 다이어트 : 57.8kg →

단기 목표 : 53kg 

장기 목표 : 50kg

 

 

 

 

# 다이어트 다시 시작! 여자는 평생 다이어트를 해야 하나보다 ㅜㅜ 30대가 되니 살 찌는 체질이 됨 물만 먹어도 찐다 ㅜㅜ 다이어트 재시작 간헐적 단식 몸무게 공개 체중 공개 다이어트 자극 다이어트 자극 사진 다이어트 체중 공개하면 부끄러워서라도 열심히 하게 됨요 다들 체중공개 해보아요 ㅋㅋㅋ 다이어트 함께 해요  #다이어트