3차 다이어트 4일차 - 역시 간헐적 단식 최고 !!!

 

어제 운동은 별로 안했고 ㅠㅠ

한번 힘들게 16:8 간헐적 단식에 성공했더니 먹는 양을 줄이는게 조금은 수월해진 것 같다.

밤에 배고픔도 참을만 해졌다.

 

근데 어제 저녁먹고 넘 졸려서 한잠 자고 9시쯤 일어났는데 

탄수화물을 줄였어도 배는 터지게 먹어놔서 ㅋㅋㅋㅋ

자고 일어나서도 배가 너무 불러서 속으로 걱정을 좀 했다. 

내일 몸무게가 다시 늘어있을 것 같아 ㅠㅠ 그러면서....

근데 다행히도 늘지 않고 줄었다 ㅎㅎ

문제는 근손실 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도 없는 근육이 줄고 지방이 채워진게 아닌가 싶다ㅋㅋㅋ

오늘은 운동을 열심히 해야지.

 

 

 

 

 

아직 단것, 간식을 끊는게 힘들어서

아침겸 점심에 밥 두숟가락 + 귤2개 + 아이스크림1개 먹었다.

어제도 이렇게 비슷하게 먹었다.

먹고 싶은걸 너무 참아버리면 다이어트를 포기하고 폭식을 할 수 있으니

먹고 싶은걸 조금씩 먹어가면서(대신에 양은 조금으로!) 하는 다이어트도 나쁘지 않다 :)

조금은 느릴지라도...ㅎㅎㅎ

 

저녁도 밥 두숟가락 + 계란2개 + 홍시바나나쉐이크1잔 이렇게 먹을 예정 (어제와 같은 식단)

라고 써놓고서 저녁은 밥 2술 + 떡볶이 반 + 오뎅국 반 + 튀김 반 인분 + 귤1개 먹었다ㅜㅜ미쳤
부랴부랴 칼로리 컷팅제를 먹었다ㅜㅜ
근데 떡볶이 튀김은 졸맛탱이었다ㅜㅜ죠스떡볶이 만세!
지금 이거 쓰면서 침 고임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 어쩔수 없는 파블로프의 개인듯ㅜㅜㅋㅋ

 

 

<몸무게 변화>   (틈틈이 간헐적 단식으로 잠깐씩 체중조절 했던건 제외)

1차 다이어트 (2019년 5~6월) : 61kg → 58kg

2차 다이어트 (2019년 9~10월) : 58.8kg → 56.3kg

이번 다이어트 (2019년 12월~) : 57.8kg → 58.3 → 57.4 → 56.6

단기 목표 : 53kg 

장기 목표 : 50kg

 

 

 

 

 

 

 

# 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식 효과 쩔어 운동을 해야 하는데 왜이렇게 하기 싫지 ㅠㅠ 

다이어트 몸무게 체중 공개