다이어트 - 줌바댄스 3주차

유산소운동으로 줌바댄스를 시작한지 3주 정도가 되었다.

다이어트도 목적이었지만, 유산소 운동이 너무 필요했다.

콜린성 두드러기 때문에 늘 무산소운동만 했었기 때문에 폐활량이 너무 안좋았다.

안그래도 폐기능이 약한데...ㅜㅜ

 

유산소운동을 위해서 월, 수, 금 일주일에 3일 정도를 줌바댄스를 하고있는데

마음 먹은 대로 실행할 수 없는 날에는 무산소 운동으로 배근육운동을 하고 있다.

마음같아서는 월수금엔 유산소, 화목토엔 무산소운동을 하고 싶지만 역시 마음처럼 안된다;;

그래도 꾸준히 유산소 운동을 할 수 있다는게 좋다.

걷거나 뛰는 것을 10분 이상 지속하면 콜린성 두드러기가 올라와서 유산소 운동을 못했는데

유산소 운동을 하고싶어서 계속 찾아보다가 우연히 줌바댄스를 알게 되어서 해봤는데

30~40분을 하는 동안 콜린성 두드러기가 거의 일어나지 않는다.

가만 생각해보면 같은 자세로 계속 뛰거나 걷거나 하는 것은 같은 부위를 사용하거나 마찰해서

콜린성 두드러기가 올라오는데 줌바댄스는 계속 다른 부위를 사용하기 때문에

콜린성 두드러기가 잘 올라오지 않는 것 같다.

나에게 맞는 유산소 운동을 찾아서 너무 다행이다 :)

 

식단 조절을 하지 않기 때문에 줌바댄스를 3주 정도하면서 몸무게는 큰 변화가 없었다.

스스로도 어떤 체형 변화같은게 느껴지지 않아서 줌바댄스 효과가 그렇게 크진 않나보다 했다.

그런데 오늘 신랑이 나보고 살이 조금 빠졌다고 하길래 놀랐다.

효과가 아예 없는건 아니구나... 조금이나마 살은 빠지는구나 싶었다.

하긴 스스로 근육이 붙은건 느껴졌으니까... 뭔가 지방 자리에 근육이 대체된게 아닐까 하는 생각이 든다.

아무튼 살이 조금이라도 빠졌다고하니까 운동한 보람이 있는 것 같다.

뿌듯하면서 기운이 난다. 힘내서 운동해야지 :)

그래도 줌바댄스는 다른 운동에 비해 재미있으니 계속 하게 되는 것 같다 ㅎㅎㅎ

오늘은 스쿼트 100개, 플랭크 30초, 배근육운동 프로그램 간단한 동작 대여섯개를 했다.

(가만히 생각해보니 금요일에 운동을 안한 것 같아서;;;)

꾸준히 해서 폐기능도 좋아지고, 체력도 붙고, 군살도 없어지면 좋겠다!

 

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