매번 운동일기를 써야 하는데 마음처럼 써지지가 않는다.
사실 별 일도 없고.
규칙적인 운동을 안한지 꽤 오래 되어서 봄이 둔해져서
여태까지는 워밍업 수준으로 헬스장에서 20분씩만 하고 집에 오곤 했다.
그러다가 이번주는 10분 더 늘려서 30분씩 운동을 했고, (매일 한건 아니지만)
오늘은 필받아서 ㅋㅋ 40분을 하고 집으로 왔다.
헉헉거리도록 운동을 한건 오늘이 처음인 것 같다.
30분을 찍고 나서는 어디까지 할 수 있는지 해보자 생각하면서 10분을 격렬하게 뛰었다.
뛰다 걷다 했는데 10분을 더 할 수 있어서 뿌듯했다.
나는 운동하기 참 힘든 몸이다.
중학생 때부터 (그 이전부터였는지도 모르겠다)
10분 이상 마구 뛰면 피부에 두드러기가 나면서 간지럽고, 아프고, 예민해져서
장거리 달리기를 하고서는 항상 괴로워했다.
숨이 차는 것보다 훨씬 더 괴롭다.
이건 특히 겨울에 더 심해지는데, 피부가 건조하고 차가울때 심해지는 것 같았다.
그래서 겨울에는 10분이상 걷지를 못했다.
10분 걸으면 5분 쉬고, 10분 걸으면 5분 쉬고ㅠㅠ 충분히 걸을 수 있는데도 이런 증상들 때문에 걷지 못했다.
몇년 전에 피부과를 간김에 생각이 나서 이 증상에 대해 물어보게 되었는데
피부과 전문의는 '콜린성 두드러기' 라고 했다.
<콜린성 두드러기>
열을 쐬거나 갑작스러운 정서적 자극을 받아 체온이 높아질 때 나는 두드러기.콜린성두드러기는 운동, 목욕 등으로 열을 쐬거나 정신적 스트레스를 겪은 뒤 심부 체온이 1℃ 이상 높아질 때 나타날 수 있다. 만성 두드러기의 5~7%를 차지하며 젊은 연령층에 잘 생긴다.
콜린성두드러기의 원인은 아직 확실하게 밝혀지지 않았지만, 체온이 올라갈 때 땀을 내어 체온을 조절하는 신체 반응과 관계가 있다고 알려졌다. 체온이 올라가면 부교감신경은 아세틸콜린을 내는데, 이를 땀샘에 있는 수용체가 받아 땀을 내 체온을 낮춘다. 하지만 이 아세틸콜린을 비만세포가 받으면 콜린성두드러기가 나타난다.
콜린성두드러기는 1~2㎜ 정도의 작은 팽진이 여러 개 나타나고 그 주위에 1~2㎝ 정도의 홍반성 발진이 나타나는 것이 특징이다. 주로 몸통에 많이 생기고 손바닥이나 발바닥에는 생기지 않는다. 두드러기와 함께 심한 가려움증과 따가운 증세가 같이 나타나며, 발한, 복통, 현기증이 따를 수도 있다. 증상은 몇 분간 지속되다가 보통 한 시간 내에 가라 앉는다.
콜린성두드러기를 막기 위해서는 운동, 목욕등 두드러기가 발생할 수 있는 상황을 피해야 한다. 두드러기가 일어났을 때는 항히스타민제를 투여해 진정시킨다. (네이버 지식백과)
생각보다 엄청 희귀한 질환은 아니고,
나를 진료했던 의사마저도 콜린성 두드러기를 갖고 있다고 했다.
그러니 너무 걱정하지 말라며, 그냥 일상이 조금 불편한거라고 했다.
그래서 그 이후로는 큰 걱정은 들지 않지만,
운동 할 때에는 정말 많이 불편하다 ㅠㅠ
괴로워서 운동을 못하니까 ㅠㅠ
쉬엄쉬엄할 수 있는 운동이나 근력운동 정도가 알맞은 것 같은데
한동안 운동을 안했더니 기초대사량도 떨어지고, 폐기능도 약해진 것 같아서... 유산소 운동이 필요해졌다.
그래서 헬스를 끊고 다니기 시작했다.
거기다가 스트레칭 하다가 오른쪽 팔 근육이 아파서 몇주 고생하기도 했고 ㅠㅠ
팔근육 아프다고 운동을 아예 안할 수는 없으니... (살이 찌니까ㅋㅋ)
계속 스텝머신만 하다가
이번주에 처음으로 런닝머신을 했는데
런닝머신 10분에 콜린성 두드러기가 또 올라와서 때려쳤다ㅜㅜ
더불어 런닝머신은 나한테 맞지 않는지 하고 나니 너무 어지러웠다.
바닥이 막 움직이는 느낌...
그래서 다시 스텝머신으로 돌아왔다.
스템머신은 다리를 약간 벌린채로 시작을 해서 그런지 콜린성 두드러기가 올라오지 않았다.
두드러기가 올라와도 20분만에 올라와서 약간 쉬었다가 다시 할만했다.
나한테는 스텝머신이 맞는 것 같다.
오늘 뛰는 듯이 스텝머신으로 운동했는데 그게 뭐라고 ㅎㅎ 스스로 뿌듯해했다.
서서히 저질체력을 벗어나는 느낌!!!
운동일기를 안쓰니까 언제, 얼만큼 했는지 모르겠어서 ㅠㅠ
이제부터는 매일 운동일기를 써서 얼만큼 운동했는지 기록해야겠다.