16:8 간헐적 단식 3일차

오늘이 3일차인데 아침에 일찍 일어나서 배가 너무 고프고 속쓰려서 암것도 못하겠어서ㅠㅠ 

남은 1시간을 채우지 못하고 일찍 먹었다 (15시간 공복)

어제 저녁을 외식해버려서 칼로리가 높은 핫도그랑 딸기바나나 생과일주스를 먹었더니만 

몸무게가 줄지를 않았다....;;; 

간헐적 단식 중이고, 다이어트 보조제도 먹고 있고, 운동도 했기 때문에 진짜 웬만하면 몸무게가 줄어드는데 

이렇게 저녁을 퐈워칼로리로 먹으면 다음날 공복시 몸무게가 변화하지 않거나 늘어나는 것을 볼 수 있다 ㅋㅋㅋ

칼로리 체크의 중요성....;; 

그래도 200g 정도면 뭐 거의 안늘어난 것이나 마찬가지라고 위안을 해본다ㅜㅜ

운동 : X

식단 - 아침겸점심 : 일반식 반공기 / 간식 : 시리얼 한대접 ㅋㅋ / 탄수화물과 단백질이 반반정도인 일반식 한공기 ㅋㅋ

써놓고보니 오늘은 겁내 먹었네 ㅜㅜ 저녁은 진짜 너무 배고팠다가 먹어서 미친듯이 후루룩 먹어버림

그래서 일부러 다이어트 보조제를 잘 챙겨먹었다ㅠㅠ

다이어트 보조제는 요기 참고 : 2019/08/16 - [다이어트 기록] - 다이어트 보조제 추천!

그리고 원래 샤워하기 전에 운동하는데 깜빡해버림;;; 왜 깜빡했는지 노이해... 

내일은 까먹지 말아야징 ㅜㅜ

지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg  (3.5kg 감량) 
현재 몸무게 : 57.4 → 57.0 → 57.2
목표 몸무게 : 53kg