다이어트 기록69 생리전증후군 폭풍식욕기간 이놈의 생리 즈음만 되면 그렇게나 식욕이 폭발하여 배가 부른데도 먹고, 돌아서면 먹고, 또 생각나서 먹고... 그냥 아주 걸신이 들린 듯이 먹는다. 이 때 1.5~2kg 가까이 급 살이 찐다. 나는 이것을 생리전증후군 중에 하나라고 생각한다. 생리전증후군이라는건 생리가 시작하기 일주일 전 쯤부터 호르몬의 변화로 인하여 피부트러블, 메스꺼움, 구토, 식욕증가, 아랫배 통증, 짜증, 예민함 등 다양한 증상으로 나타나는데 나는 구토 정도 빼고는 거의 다 있는 것 같다 ㅜㅜ 학생 때에 비해 생리통이 절반 이하로 줄어든 것과 별개로 생리전증후군이 생겨버렸다. 특히나 식욕폭발은 진짜 먹으면서도 마음이 불편하고, 속은 계속 울렁거리고... 살이 쪄서 몸도 무겁고... 정신적으로 힘들다ㅠㅠ 아랫배도 생리통의 5분의 1.. 2019. 10. 23. 다욧 기록 근래에 운동은 꾸준히 하되, 16:8 간헐적 단식만 하고 식단 관리는 하지 못했다. 허리띠를 졸라매고 있는 기간이라서ㅜㅜ 닭가슴살도, 샐러드도 구입하지 않았다. 그냥 밥 반공기나 시리얼이나 라면(일주일에 한두번?)을 번갈아가며 먹어서 이건뭐 다욧이라 할 수도 안할 수도 없는 수준이지만 그래도 몸무게는 아직 유지중....! 어제 안해서 오늘은 운동을 해야 하건만... 상당히 귀찮다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게 61kg → 56.3kg 유지중 2019. 10. 14. 뜻밖의 다리풀림ㅋㅋ 사이클(?)로 200칼로리 태우며 운동하고나서 욕심이 나서 스트레칭 어플을 켰다. 하필 첫번째 운동이 런지ㅋㅋㅋㅋㅋ 이미 사이클 운동기구로 허벅지를 태운 후여서 그런지 런지 몇개에 무릎을 꿇어버렸다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아아... 근육이 돌같이 무겁고 느껴지더라니ㅜㅜㅋㅋㅋ 도저히 허벅지 근육은 못쓰겠어서 포기해버리고 다른 부위 운동 조금 하고 말았다. 연속해서 운동하는건 저질체력에겐 꽤나 힘든거구나ㅜㅜ 2019. 9. 29. 다이어트 다시 시작! 깜박하고 몸무게를 못쟀다. 하긴 몸무게가 큰 의미가 없다ㅜㅜ 몸무게는 그대로여도 체형이 달라보이니.. 마켓컬리에서 샐러드를 시킨게 오늘 왔는데 먹어보니 너무 써서 ㅠㅠ 실패했다. 전에 위드클렌즈 샐러드는 쓴 것도 없고 맛있어서 진짜 잘먹었었는데! 난생 처음 시켜본 샐러드 치고 맛있어서 앞으로 종종 사먹자 하고서 거의 1년만에 사먹은 듯 ㅋㅋㅋ 쿠폰때문에 마켓컬리에서 시켜봤는데 양은 적고, 비싸고, 쓰고 ㅠㅠ... 대실패 (씁쓰름한 채소도 몸에 좋을텐데 쓴걸 잘 못먹어서 ㅠㅠ 한약먹는 기분...) 다음에는 다시 위드클렌즈에서 사먹어야겠다ㅜㅜ 아침 겸 점심 : 닭가슴살에 샐러드 / 운동 : # 다이어트 식단 다이어트 다시 시작 다이어트 화이팅 다욧일기 다욧기록 샐러드 잘못 시켜서 망... 2019. 9. 20. 다이어트 휴식기 이번주는 거의 뭐 다이어트 휴식기ㅋㅋㅋㅋ 먹고 싶던 빵도 먹고, 스트레스 받는다아아하면서 라면도 자주 먹고, 밥도 양껏 먹고 아주 놔버렸 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 스트레스 -> 스트레스성 위염때문에 속쓰림 -> 속쓰리면 배고픈것으로 인식 -> 배가 안고파도 먹음 늘 이 패턴이라서ㅠㅠ 힘들다... 질려버린 샐러드와 닭가슴살에서 벗어나 좀 평소랑 다른 패턴으로 다시 다이어트를 시작해보려고 샐러드를 주문했다 :) ㅎㅎㅎ 맛있는 샐러드를 먹으면 다시 의욕이 불타오를거야~ 하면서 ㅋㅋㅋ 내일 도착하면 내일부터 다시 식단조절하고, 간헐적 단식하면서 해야지. 오늘 몸무게는 57.1 몇그램의 변화밖에 없지만 왠지 잡히는 뱃살이나 허벅지살을 볼때... 지방량이 늘어난 느낌이다. 운동량은 비슷한데 식단 하나 차이로 이렇게 몸매가,.. 2019. 9. 20. 몸무게 유지 기록용 한 열흘 전부터 미친듯이 땡기는 빵 ㅠㅠ 빵순이가 빵을 못먹은지 한참 되어 돌아버릴 지경...다행히 오늘 나간 김에 빵집에 들러 빵을 사오긴 했으나 음... 이맛이 아니다 ㅜㅜ 똑같은 마늘빵인데 왜 빵집마다 맛이 다를까 ㅜㅜ 빵 맛있는 집이 두군데 있는데 너무 멀어서 집근처 아무데서나 샀더니만 ... 역시 맛있는 집 가서 사먹어야 할듯... 식단 조절을 별로 안했더니만 ㅋㅋㅋ 이제 체중이 줄어들지 않는다.전에는 적어도 한끼는 야채와 닭가슴살을 먹었는데 요새는 지겨워서 안먹고 싶어서 ㅠㅠ그냥 밥이나 시리얼 먹기도 하고, 라면을 먹기도 했는데역시 유지는 되어도 빠지지는 않는구만 ㅜㅜ어제는 미쳐가지고 9시반에 컵라면 하나 때림 ㅜㅜ 미쳤... 식욕 왜이렇게 거센것이냐 ㅜㅜ 다행히 몸무게는 비슷한 수준으로 유지.. 2019. 9. 17. 명절의 후폭풍 체중 확인! 기름진 음식과 탄수화물들의 향연이었던 명절이 끝났다.집에서 몸무게를 재보니 57.2kg ㅠㅠ 0.5kg이 자꾸 왔다갔다한다.많이 먹은 벌로 어젯밤에 부랴부랴 운동을 하고 잠이 들긴 했는데 ㅜㅜ 드라마틱하게 몸무게가 줄어들려면 폭풍 다욧을 해야 하는데 쉽지 않다ㅜㅜ내일부터 다시 도전해봐야지. 지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg (3.5kg 감량) 현재 몸무게 : 다시 시작했던 8월 중순경 58.8 → 56.7 → 57.2 → 56.7 → 57.2 목표 몸무게 : 53kg # 천천히 하는 다이어트 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식 다이어트 기록 다이어트 일기 다욧 다욧일기 다욧기록 체중 공개 다이어트 체중변화 눈바디 인바디도 체크해보고 싶은데 난 홈트레이닝만 해서 체크할 수가 없넹 그.. 2019. 9. 15. 다이어터에게 힘겨운 명절ㅜㅜ 다이어터에게 힘겨운 명절이다ㅜㅜ 일찌감치 시가에 왔는데 오자마자 폭풍 먹방을 시키신다ㅜㅜ 아들 둘만 키우신 시어머니는 아들들만큼 먹지않는 나에게 머슴밥을 주시곤 하는데 이번만큼은 더더더 덜먹어야지ㅜㅜ (덜먹으면 왜케 못먹냐고 하심ㅠㅠ 다이어트 안할때 엄청 먹었어도 이거밖에 안먹냐고 하심ㅋㅋㅋ아들둘 엄마 클라스) 기름진 전도 피하고 웬만하면 단백질 위주로만 먹으려하지만 자리가 자리인만큼 조금 찌는것도 각오해야지ㅠㅠ 오늘 몸무게는 어제와 같았다. 연휴 지나고의 몸무게가 어떨지 걱정... 2019. 9. 11. 간헐적 단식 3주차 이틀째 진행중 아무래도 식단조절을 안해서 그런지 어제랑 같은 몸무게ㅜㅜ 으아니 여기서 어떻게 더 식단을 조절하나 싶기도 하고 ㅠㅠ (지겨운 닭가슴살 샐러드식을 현재보다 더 늘리고 탄수화물 줄이고 해야 함 ㅠㅠ) 그리고 기초대사량과 활동량, 운동량을 늘려야 할 것 같은데 다 적다보니 아무래도 정체기인가 싶기도 하다. 체중이 눈에 띄게 줄지를 않아서 ㅠㅠ 먹는 양은 많이 줄어들어서 조금만 먹어도 배부른데 여기에서 조금 더 줄여야겠다. 운동은 조금 더 늘리고... 지난번 간헐적 단식 체중 변화 : 61kg → 57.5kg (3.5kg 감량) 현재 몸무게 : 다시 시작했던 8월 중순경 58.8 → 56.7 → 57.2 → 56.7 목표 몸무게 : 53kg 2019. 9. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
