반응형 다이어트 기록69 3차 다이어트 4일차 - 역시 간헐적 단식 최고 !!! 어제 운동은 별로 안했고 ㅠㅠ한번 힘들게 16:8 간헐적 단식에 성공했더니 먹는 양을 줄이는게 조금은 수월해진 것 같다.밤에 배고픔도 참을만 해졌다. 근데 어제 저녁먹고 넘 졸려서 한잠 자고 9시쯤 일어났는데 탄수화물을 줄였어도 배는 터지게 먹어놔서 ㅋㅋㅋㅋ자고 일어나서도 배가 너무 불러서 속으로 걱정을 좀 했다. 내일 몸무게가 다시 늘어있을 것 같아 ㅠㅠ 그러면서....근데 다행히도 늘지 않고 줄었다 ㅎㅎ문제는 근손실 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안그래도 없는 근육이 줄고 지방이 채워진게 아닌가 싶다ㅋㅋㅋ오늘은 운동을 열심히 해야지. 아직 단것, 간식을 끊는게 힘들어서아침겸 점심에 밥 두숟가락 + 귤2개 + 아이스크림1개 먹었다.어제도 이렇게 비슷하게 먹었다.먹고 싶은걸 너무 참아버리면 다이어트를 포기하고 폭식을 할 .. 2019. 12. 17. 3차 다이어트 일기 - 3일차 여태까지 여러번의 다이어트와 요요를 오가면서, 그리고 요 며칠 사이에 깨달은 것이 있다. 일단 한번 고삐가 풀리면 멈출 수 없다는 것... 독하게 마음먹고 치팅데이 딱 하루만 즐기는건 괜찮지만, 당분간은 괜찮겠지 편하게 먹자~ 하고 마음놓고 먹는 순간 멈출 수 없이 식욕이 폭발하기 시작한다. 이게 나만 그런지 다들 그런지는 모르겠지만... 적어도 나는 그렇다 ㅠㅠ 엄마랑 있을때는 엄마가 건강식만 줘서 ㅜㅜ 입맛이 없어서 살이 빠졌다가 나 혼자 있을 때 한 열흘 열심히 먹어댔다. 입맛이 화아아악 살아났고, 먹고 싶은 것들이 수없이 생겨났고, 실제로 배가 부를때까지 먹어댔다. (살이 안찐다면 그게 이상함) 그게 습관이 되어 다시 다이어트를 시작하게 되면 처음 며칠은 진짜 죽을맛이다 ㅠㅠ 야식을 즐겼던 습관,.. 2019. 12. 16. 3차 다이어트 재시작!!! 엄마랑 동생이랑 지내다보니 먹는것 조절도 안되고 간헐적 단식도 쉽지 않고 뭣때문인지 식욕도 폭발하고(스트레스때문인지 다들 잘먹어서인지) 확실히 혼자 있을때 다이어트가 잘된다ㅎㅎ 식단관리랑 간헐적 단식이랑 운동이랑 다시 오늘부터 시작!!! 지난주에 57.1~56.8kg일때 시작했어야 하는데 ㅠㅠ 하.... 빡이 친다. 아주 맘놓고 먹었더니만 금방 또 58이 되려고한다ㅜㅠ 다행히 마지노선인 58은 안넘김ㅜㅠㅋㅋ 아 다이어트의 길은 참 멀고도 험하구나 ㅠㅠ... 20대까지만 해도 살 찌우라는 소릴 들었는데.... 하하하하핳ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ 참고로 키작 통통 스타일임 옷 사이즈 66입음 바지 사이즈 M입음 몸무게만 보시면 안됨 ㅋㅋㅋ 키가 작아서 48kg은 되어야 날씬하다는 소릴 들음.... ㅠㅠ 결론은 10kg을.. 2019. 12. 14. 다욧 휴식 핑계 어으 아가리다이어터가 따로 없다 운동 1도 안하고ㅜㅜ 16대8 간헐적 단식만 하는중인데 체중변화 1도 없음ㅋㅋ 찌지않는건 다행인듯 계속 56.8과 57.0 사이를 왔다갔다 한다. 신경쓰는것 없이 편하게 쉬고있다고 생각했는데 은근 신경 많이 쓰고있나보다. 몸은 편한데 정신적 여유가 적다ㅜㅜ 운동할 정신이 음슴...^^.... 핑계맞음...ㅋㅋㅋ 으어어 담주부터 다시 시작해야겠다ㅜㅜ 간헐적 단식만 지키고ㅜㅠ 2019. 12. 7. 3차 다이어트 - 3일차 어제 운동도, 식단도 아무 노력도 안해서 ㅜㅜ 몸무게가 1도 안줄었다. 오히려 200g 늘었는데 이정도는 뭐 물 한잔만 먹어도 바뀌니까 무의미... 근데 오늘도 아무 노력도 안한 것... 하하하핳 진정한 아가리 다이어터가 따로없다ㅜㅜ 운동은 해야지, 해야지 하고서 안하고 있고ㅜㅜ 어제도, 오늘도 나름 움직임은 꽤 있는 편인데 먹는 칼로리가 많은 것인지 변화가 없다. 16:8 간헐적 단식만 하고 있는 셈... 오늘의 식사 기록 아침겸점심 : 일반식 밥 반공기 간식 : 사과 반쪽, 귤 2개, 허쉬 초콜릿 5개 저녁 : 비빔면 1개, 계란 1개 몸무게 변화 57.1 -> 56.8 -> 57.0 (변화없음) 간헐적 단식으로는 현상유지밖에 안되서 ㅠㅠ 역시 운동을 해야 하는데 혼자 있는게 아닌지라 마음처럼 쉽지가.. 2019. 12. 6. 3차 다이어트 2일차 다이어트랍시고 시작은 했는데 오늘은 뭔가 한게 없다ㅜㅜ 운동도 안하고;; 식단관리도 안하고;; 반성... 그나마 한거라곤 16:8 간헐적 단식 뿐... 오늘의 식단 아침 겸 점심 : 일반식 밥 반공기 간식 : 떡볶이 1인분, 아이스크림1개 저녁 : 일반식 밥 반공기, 떡볶이 조금 오늘 별로 한게 없어서 반성하게 된다ㅜㅜ 내일은 진짜 운동을 꼭 해야지! 57.1 -> 56.8 2019. 12. 4. 3차 다이어트 시작 !!! 다시 시작하는 다이어트 일기!!! 바쁘다는 핑계로 한동안 다이어트를 못했지만 이제 바쁜 것도 지나갔고 다이어트를 다시 시작할 수 있을 것 같아서 엄빠집에서 돌아오자마자 시작:) 물론 중간에 또 빼먹는 날이 있겠지만... 차츰차츰 빼기로 했으니까 너무 조급해하지 말기로 한다. 다이어트 중단 기간의 변화(?)에 대해 미리 적어보자면 중단할 때의 몸무게가 56.3kg이었고, 현재는 57.1kg 지난번에 58대를 찍고 충격먹고서 ㅋㅋ 간헐적 단식 며칠 했더니 다시 돌아왔다 ㅋㅋㅋ 다행히 엄청 찌지는 않았지만, 문제는 다이어트 중단하면서 운동을 안해서 지방이 늘고, 근육이 줄었다는 것... 그래서 비슷한 몸무게여도 체형은 조금 통실하다. 이래서 근손실, 근손실 하는것인가!!! ㅜㅜ 오늘부터 다시 16:8 간헐적 .. 2019. 12. 3. 16:8 간헐적 단식의 효과!!! 간헐적 단식의 효과!!!!!! 10월 중순 다욧 중단 당시 몸무게 : 56.3kg 중단 이유 : 당분간 바빠서 정신적 여유 없음 이것은 리얼! 그리고 너무 단식만 해도 좋지 않으니꽈 (합리화) 그렇게 다욧을 중단하고서 한 2주는 그래도 식단 관리는 안해도 운동은 했는데 11월 들어서면서는 운동 1도 안하고 식단 관리도 안했다. 야식도 먹고, 매일 밀가루 음식, 탄수화물 폭탄으로 먹음 ㅋㅋㅋ 그리고 몸이 불어가는게 느껴짐 ㅠㅠ 흙흙 라인도 달라지고, 몸무게도 늘었다. 최근에 좀 많이 불었다 싶어서 재봤더니 58.9kg ㅋㅋㅋㅋ 으악 쇼크.... 1~2키로는 그렇다 치는데 3kg 증가는 도저히 못참겠다. 내 심리적 마지노선이 59인데 안되겠다 싶어서 간헐적 단식을 다시 시작했다. 근데 제대로 다시 다욧 시작.. 2019. 11. 20. 운동 어플 추천 - 집에서 혼자 운동하기 헬스 다이어트는 늘 하는 것! 체중관리, 다이어트, 몸매 관리, 꾸준한 운동을 하고 싶을 때 유용한 어플을 추천해 봄 :) 아마 작년 가을쯤이라고 기억되는데... 맨 처음에 운동을 다시 시작했을 무렵, 헬스나 요가 같은걸 다니자니 금액이 부담스럽고, 혹은 낯가림이 있다거나 낯선 환경을 좋아하지 않고... 혼자 운동을 하자니 무슨 운동을 해야 할지도 모르겠고, 어떻게 해야 하는건지도 모르겠단 생각이 들어서 혹시나 하고 운동 어플이 있나 찾아봤더니 꽤나 많은 운동 어플들이 있었고, 그중에 내가 다운받은건, '30일 안에 체중감량' 이라는 어플이었다. 어플에서 짜준 계획대로 시키는대로 따라서 운동을 하면 어느새 하루치 운동을 다 하게 되는 신기한 어플! 핸드폰 속 헬스 트레이너 같달까 :) 요 근래에 살이 불어서ㅜ.. 2019. 10. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 반응형
