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리뷰, 정보363

임산부 영양제 복용 시기 (임신 준비부터 수유기까지) 뱃속 태아 뿐만 아니라 임산부에게도 매우 중요한 것 중에 하나가 영양이 아닐까 한다. 태아와 임산부 모두의 건강을 위하여 임신 준비부터 수유기까지 필요한 임산부의 시기별 영양제 정보와 영양제 복용 시기를 정리해보았다. 임산부 시기별 영양제 복용 시기 엽산의 역할 엽산은 태아의 뇌기능 발달과 DNA를 합성에 도움을 준다. 또, 척추액의 중요한 구성성분이 되기도 하고, 세포와 혈액 생성에 필요하다. 특히 임신 초기에는 세포분열이 급격히 이루어지기 때문에 매우 중요하다고 할 수 있다. 엽산은 태아의 신경관의 정상적인 발달에 필수적인 영양소이므로 신경관 결손 및 임신중독증 예방을 위해 꼭 섭취해야 한다. 임신 중 엽산 섭취가 부족하면 태아에게 뇌수종이나 척추 기형과 같은 신경 계통의 장애가 생일 우려가 있다. .. 2023. 10. 16.
입덧 원인, 입덧약 디클렉틴 효과, 복용 시간, 입덧 완화시키는 방법 첫째, 둘째 임신 모두 입덧이 심했던지라 임신 초기의 입덧이 얼마나 힘든지 매우 잘 안다. 입덧에 대해, 입덧 완화시키는 방법에 대해 많이 찾아보기도 했고, 입덧약으로 불리는 디클렉틴을 복용하기도 했다. 디클렉틴을 먹으면서도 하루 종일 구토를 하다가 병원에 가서 입덧 수액을 맞아보기도 했고, 빨리 시간이 지나가기만을 바라며 종일 누워있곤 했다ㅜㅜ 초기의 임산부들이 입덧이 왜 생기는지, 언제 완화되는지, 입덧약의 효과나 안정성에 대해서 알고 편안한 임신 초기 시기를 보내시기를 바라며 정리해보았다. 임신과 HCG호르몬 hcg호르몬은 임신 직후 태반에서 분비되는 호르몬(융모성 성선자극호르몬)으로 수정후 6일부터 생성되기 시작하여 혈액 및 소변에서 발견된다고 한다. 임신테스트기는 이 hcg호르몬을 측정하여 임신.. 2023. 10. 16.
간헐적 단식의 효과와 방법 추천, 16:8 간헐적 단식 다이어트 효과 다이어트는 목표 체중을 달성하기 위해 음식 섭취나 활동 패턴을 조절하는 것을 의미한다. 일반적으로 칼로리 제한, 영양소 균형, 운동 계획 등을 포함하는데 주로 장기적인 체중 감량을 목표로 하며, 다양한 다이어트 방법과 식단 계획이 존재한다. 목표 체중을 유지하기 위해서는 일정한 식습관과 생활 방식을 유지하는 것이 중요하다. 이 포스팅에서는 내가 직접 다이어트에 효과 본 16:8 간헐적 단식의 효과와 방법을 정리해보려고 한다. 개인적으로 가장 효과를 본 다이어트 방법을 몇 가지 소개해 볼까 하는데 의지가 약하고 움직이는걸 싫어하는지라 거창하게 무언가를 하지 않았어도 6~7kg 정도 감량을 했던 적이 있다. 그게 바로 간헐적 단식이었다. 간헐적 단식과 함께 약간의 식단과 약간의 운동을 병행하여 만들어낸 결과.. 2023. 10. 15.
임산부 기립성 저혈압 어지러움 증상 원인 치료 효과 좋은 것 임신 이후에 임산부 기립성 저혈압이 생겨서 앉았다가 일어났을 때 어지럽고 눈앞이 흐려지면서 쓰러질뻔한 적이 여러번 있어서 덜컥 겁이나서 임산부 기립성 저혈압에 대해 여러 정보들을 찾아보았다. 또, 다니는 산부인과 원장님께 여쭈니 임신하면 저혈압이 심해지는 경우도 있다고 한다. 그러면서 방법도 알려주셔서 그대로 해봤는데 많이 좋아져서 임산부 기립성 저혈압에 효과를 본 방법, 증상, 원인 등을 공유해보려고 한다. 저혈압 정상혈압 이하를 통칭하지만, 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg이하, 이완기혈압이 60mmHg이하인 것을 의미한다. 저혈압의 경우, 전신 혈압이 낮아지면서 결과적으로 뇌나 심장으로 가는 혈류가 감소되어 현기증, 두통, 전신 무기력증, 어지러움, 두통, 피로감, 가슴 답답함, 메스꺼움, 시력.. 2023. 10. 15.
공복 혈당과 식후 혈당 정상 수치 범위와 혈당 관리 방법 여러 가지 합병증을 일으킬 수 있는 당뇨는 평소에 혈당 스파크가 일어나지 않도록 음식을 통해 관리를 해주는 것이 매우 중요한데, 이 포스팅에서는 공복 혈당과 식후 혈당 정상 수치의 범위, 혈당 관리가 중요한 이유, 혈당 관리 방법, 혈당 관리에 도움이 되는 식품 GI 지수에 대해 알아보고자 한다. 공복 혈당과 식후 혈당 수치 정상 범위 공복 혈당 (Fasting Blood Glucose) 정상 범위 : 일반적으로 공복 상태에서 70 ~ 100mg/dL 식후 혈당 (Postprandial Blood Glucose)의 정상 범위 : 식후 2시간 후의 혈당은 140mg/dL 혈당 관리가 중요한 이유 1. 당뇨병의 예방과 관리 혈당 관리는 당뇨병의 예방과 관리에 매우 중요하다. 고혈당 상태가 지속되면 당뇨병의 .. 2023. 10. 14.
아기 야제증, 유아 야경증 증상과 원인, 치료방법 우리 아이가 밤에 자주 깨서 우는 야제증 진단을 받았다ㅜㅜ 보통 두돌이 지난 아이들은 이정도 깨는 줄 알았는데 안깨고 자는게 정상적인가보다. 통잠 아닌 통잠을 자던 것이라는 것을 뒤늦게 깨달았고, 아이는 야제증 및 체질 개선을 위해 한약을 먹기 시작했다. 이 포스팅은 우리 아기의 야제증, 유아 야경증 증상과 원인을 이해하고, 치료방법 및 일상에서의 증상 완화 방법들을 알기 위해서 정리해보았다. 야제증과 야경증은 밤에 잠을 잘 자지 못하고 자주 깨는 증상이 공통적이다. 두 질환 모두 유아 수면장애로 분류한다고 한다. 야제증 야제증은 주로 0~2세의 어린아이들에게서 나타나는데 밤에 푹 자지 못하고 자다가 자주 깨서 울고 보채는 질환을 말하는데 (수유나 기저귀 등의 요인으로 깨는 것을 제외함) 야제증은 주로 .. 2023. 10. 14.
아기 속역류 증상, 해결 방법 - 분유 정체기, 젖병 거부와의 관련성 제 경험과 우리 아기 기준으로 썼으며, 여기저기서 찾아본 정보를 더해 정리해보았습니다. 우리 아기에게 맞는 방법들을 찾아 적용했기에 완벽한 해결방법이라고 할 수 없으니 참고용으로만 봐주시길 바랍니다. 글 작성 시점 당시 필자의 아기 정보 우리 아기는 현재 155일 (만 5개월) 완분 여자 아기. 출생 키 51cm 몸무게 3.4kg, 현재 키 64cm 몸무게 8kg 1회 수유량 현시점 60~170 들쭉날쭉 심함 수유텀 3~4시간. 하루 총 수유량 700~800대 5개월 아기 치고, 1회 수유량이 적은편이지만 하루 총량이 700~800대고 몸무게도 잘 늘어서 우량하여 큰 걱정 없이 그냥 뱃구레가 작아서 조금씩 자주 먹는 아기인가보다 했다. 80일경부터 1회 수유량이 늘지 않고, 젖병 거부를 하길래 분유정체기.. 2023. 10. 13.
책, 이기적 유전자 리뷰 / 줄거리 요약 정리 제1장 사람은 왜 존재하는가? 이 책은 다윈주의를 지지하기 위해서가 아니라 특정 논점에 대해 진화론이 초래하는 결과를 두루 살펴보기 위해 쓰였다. 나의 목적은 이기주의와 이타주의의 생물학을 탐구하는 것이다. 이 책이 주장하는 바는 사람을 비롯한 모든 동물이 유전자가 만들어낸 기계라는 것이다. 우리의 유전자는 치열한 세상에서 때로는 수백만 년 동안이나 생존해 왔다. 이 사실로부터 우리는 우리의 유전자에 어떤 성질이 있음을 기대할 수 있다. 이제부터 논의하려는 것은, 성공한 유전자에 대해 우리가 기대할 수 있는 성질 중 가장 중요한 것은 '비정한 이기주의'라는 것이다. 개체 수준에 한정된 이타주의를 보임으로써 자신의 이기적 목표를 가장 잘 달성하는 특별한 유전자들도 있다. 여기에서 이타주의와 이기주의의 정의.. 2023. 10. 13.
대장내시경 후 용종 제거 수술과 수술비 실비 보험 청구 얼마 전에 남편과 건강검진을 했는데 대장내시경을 받은 날 용종이 발견되었다. 1cm정도의 큰 용종과 작은 용종 이렇게 총 2개였다. 크기가 작으면 대장내시경을 하는 도중에 떼어내기도 하는데 크키가 커서 따로 용종절제 수술을 해야 한다고 했다. 그래서 따로 대학병원에 가서 진료 받고 수술해서 조직검사도 진행했고, 이후에 용종 제거 수술 수술비 실비보험을 청구하여 수술비까지 돌려받았는데 그 과정들을 정리해보려고 한다. 대장 용종이란? 대장 용종은 대장내시경 시행 중에 가장 흔히 발견되며, 의학용어로 폴립이라고 불린다. 일반적으로 장 벽에 돌출되거나 경계가 선명한 융기성 병변을 총칭한다. 용종은 크게 상피성 용종과 비상피성 용종으로 분류하고, 상피성 용종은 다시 선종성, 과형성성, 연소성, 염증성 용종으로 분.. 2023. 10. 13.
아기 급성 기관지염 증상 원인 치료에 좋은 음식 아이들은 단순한 감기가 중이염이나 기관지염, 폐렴 등으로 악화되는 경우들이 종종 있다. 얼마전에 우리 아기도 감기가 악회되어 급성 기관지염으로 입원 치료를 받은 적이 있어서 아기의 급성 기관지염 증상, 원인, 치료 방법과 기관지염에 좋은 음식들을 정리해보았다. 기관지염이란? 기관지염은 기관지 내부의 염증으로 인해 발생하는 호흡기 질환이다. 주로 기관지의 점막이 부어오르고 염증이 생기면서 기침, 가래, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다. 급성 기관지염에 걸렸을 때 증상 메모해둔 것 콜록거리는 소리가 깊고 힘이 많이 들어가며 기침하면 목 안쪽이 아파오는 깊은 기침이다. 한번 기침을 시작하면 발작적으로 연달아서 한참을 콜록콜록콜록콜록x3 엄청 해댔다. 기도가 화~~하게 아프다 (뭔가 기도에 박하를 바른 것처럼 화.. 2023. 10. 12.

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